[...] radzilabym jednak ograniczyc wieczorem, bo w koncu to jednak tluszcz i tez troche wegli, ktore duzo latwiej sie odkladaja w organizmie wieczorowa pora. madzikk, mozesz jesc platki oraz ryz (naturalny!) na kolacje, ale pod warunkiem, ze bedzie to posilek weglowo-bialkowy. tak wiec, zadnego miecha. a co do ich "tucznosci" - moj [...]
Witajcie! Od kilku dni uważnie śledzę wasze wypowiedzi na forum, co jest związane z moim zainteresowaniem metodą Montignaca. Uważnie przeczytałam "Jeść aby schudnąć" i "Szczupła bez wyrzeczeń". Muszę przyznać, że metoda daje mi nadzieję na ustabilizowanie wagi, pozbycie się napadów kompulsywnego objadania się, przyspieszenie [...]
[...] przy tej diecie - kogos kto osiagnal wyniki (np Weronika) byl zanizony - przez co spowodowal chudniecie !! To raz - dwa (w sprawie zdrowia) - ze zaczeliscie w koncu jesc produkty JAK NAJMNIEJ PRZETWORZONE - NATURALNE I ZDROWE !! Zapewniam Cie ze 90% z Was nie jadla tego typu rzeczy przed ta dieta Nie mm racji ? Tutaj masz zagadke [...]
Tyska, nie wiem, czy Ty naprawdę znasz DOKŁADNIE zasady diety optymalnej. Ja jestem starym "wyjadaczem" tej diety, moje przepisy są nawet podawane na stronach internetowych dotyczących tej diety. Stosowałam ją kilka lat - na początku było to w okresie, kiedy pojawiła się pierwsza książka Kwaśniewskiego, dlatego polegałam wtedy tylko na [...]
[...] taki, ze nudze sie w pracy.... Wiem, ze w dzisiejszych czasach strasznie trudno w to uwierzyc, ale tak mam :) I wlasnie to mnie wykancza najbardziej, bo nic prostszego jak jesc z nudow, szczegolnie jak ma sie sklepiki pod nosem. I na tym polu wlasnie mam najwiekszy problem do pokonania. Najwazniejsze jednak to sie w sobie zaprzec, prawda? I [...]
[...] taki, ze nudze sie w pracy.... Wiem, ze w dzisiejszych czasach strasznie trudno w to uwierzyc, ale tak mam :) I wlasnie to mnie wykancza najbardziej, bo nic prostszego jak jesc z nudow, szczegolnie jak ma sie sklepiki pod nosem. I na tym polu wlasnie mam najwiekszy problem do pokonania. Najwazniejsze jednak to sie w sobie zaprzec, prawda? I [...]
Ja najgorzej mam w weekendy, zapominam o piciu płynów, może 2l wpadają %-) A tak na codzień to minimum 3l wypijam No dobra, minął 2 tydzień, także mini podsumowanko: Trening na 90% (głownie za sprawą zmiany w połowie tygodnia treningu) Dieta na 90% Na wadze 102,5kg (o 0,7kg więcej) %-), ale na miarze w pasie 102,5, czyli kolejne -1,5 cm :-)) [...]
Ok, wstawiam ankietę wiek : 21 waga : 53 wzrost: 167 obwód w biuście: 85 pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder :87 Obwód uda: 46 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
też prawda, przed i po tren. są ważne... gdzies taki temat widziałem jak diete układać, i gość po kolei pisał co gdzie jeść jakbyś znalazł w dziale odchudzanie/odżywianie byś mógł to lepiej rozkminić;)
A więc relacje z dzisiej :D Koryto : Śniadanie : Na śniadanie nic.Musiałem być naczczo na badaniach w toruniu ;/ 80 km na głodniaka w jedną strone ;/ II Śniadanie : - 2 bułki razowe ( lipa to co mama zapakowała do torebki ;/ ) - 3 banany (małe były xD :) ) Obiad : - 50 g ryżu białego (licze przed ugotowaniem) - 50 g twarogu - łyżka masła - łyżka [...]
[...] a to wystarczy 7.Dieta to podstawa, Na poczatku bedzie widac u Ciebie efekty i bez diety ale z biegiem czasu zaczna one zanikać. Musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kcal i jesc 5-6 posilkow dziennie. Wiekszosc z nas mieszka z mamami i one tez gotuja obiady. Sprobuj porozmawiac z mama aby robiła obiady pod twoj jadlospis. Funkcja z telefonem [...]
Day 7 Dzisiaj troche pospałem a dokładnie do 13 %-) i dostałem ch**ową nagrode za ten odpoczynek po treningu , jak wyszedłem z siłk zaczeło mnie skręcać , sraka nie do opisania ( przed zjadłem wątróbke , sałatke i popiłem carbo ) , nie wiem o co chodzi z moim układme pokarmowym i kto sie na niego uwziął %-) , straszne gazy miałem , już od wczoraj [...]
Co do insulinooporności to ma ją większość dziewczyn z PCOS, więc szukaj po prostu takich pamiętników. Wyższej kaloryczności się nie obawiaj, nawet gdybyś początkowo trochę przytyła, to organizm zacznie funkcjonować lepiej i potem zdrowo dojdziesz do właściwej wagi. Alternatywnie, możesz obawiać się przytycia, nadal pilnować niskiej kaloryczność [...]
Nie sugeruj sie za bardzo teoria ze amsz zmiesci sie w 30g ww dziennie. nie wejdz na wiecej niz 70g i bedzie ok. zamiast mleka urzywaj maslanki albo jogurtu. wapnia mozesz jesc 800mg rano i 1200 do spania(no chyba ze jesz ZMA dos pania no to ogranicz troche ten wapn. Co do warzyw to prukselki, szpinak, pomidor, ogorek, kapusty wszelakie...sporo [...]
Ragnarok, nie przesadzałbym z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało [...]
Cześć :) jedzonko moje zaplanowane na dziś woda - 2 l , warzywa fasola szparagowa , pomidor , cebula , suple - tran Saida pod koniec tygodnia mam się przypomnieć Rudej i pewnie będą tam jakieś zmiany w tym moim jedzeniu wg jej zaleceń mam jeść do 1700 kcal i mam też pytanie ....Jeśli chodzi o tłuszcze to ile mogę ich jeść do 70 g czy [...]
"kazeina trawi sie około 7-8h! Więc co do katabolizmu nocnego po 3h snu,po 4h od ostatniego posilku - jaki katabolizm ku**a?" to wytłumacz o co chodzi w tym cytacie, bo dla mnie jest on niejasny, napisany skrótami myślowymi autora ^^ Jest napisane, że kazeina trawi się 7-8 godzin. Napisał, że od ostatniego posiłku przed snem minęło 4 godziny (tak [...]
no niezupełnie : Założenia: Ludzie od dawna uważają, że zmiany faz księżyca mają duży wpływ na naszą kondycję, tak fizyczną jak i psychiczną. Może więc warto wziąć je pod uwagę podczas odchudzania. 28-dniowy cykl księżyca jest jednym z naturalnych rytmów biologicznych. Fakt ten wykorzystuje medycyna niekonwencjonalna, według której najzdrowsze [...]
Sysiek szczerze mówiąc to niewiele w tej misce w ogóle jest dobrze. Czytałaś artykuł który porzuciła Ci Ghorta dotyczące podstaw, co jedzą Ladies? Dostałaś też zalecenia min. 1700 kcal na początek. Jak wspomniałam, generalnie jest bardzo słabo: - za mało kalorii a co za tym idzie wszystkich makroskładników - jeśli nie chcesz nabawić się zaburzeń [...]
No tak chyba każdy ma niestety, że dopiero później mega nabija %-) On na węgle reaguje chyba jeszcze lepiej niż ja. Przy masie przed zawodami koło 20kg mniejszej, wszamał na ładowaniu prawie tyle samo ryżu co ja (ponad 20 paczek + rodzynki przez 2 dni) %-) Podlać nic go nie podlało, a jak później zaczął jeść jeszcze i tego syfu to w końcu [...]
dieta Montignac
